How to reduce anxiety and fatigue

काम करते समय सुस्ती और कमजोरी आने की समस्या से तो लगभग सभी कामकाजी लोग परेशान रहते हैं. क्योंकि सुस्ती की वजह से काम करने में मन नहीं लगता जिससे काम की गुणवता पर असर पड़ता है. इसलिए सुस्ती को दूर भगाने के लिए हमें वैसे चीजों का सेवन करना चाहिेए, जो हमें तरोताजा रखने में मददगार साबित हो सके. चलिये जानते है उन चीजों के बारे में जो हमें रखते है फ्रेश और एनर्जेटिक.

दही- दही में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखते हैं. इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊपर ले जाती है. साथ ही मौजूद प्रोटीन धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है और आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाये रखने में सहायक होता है.

दलिया- एक कटोरी दलिया या ओटमील आप दूध के साथ पकाकर खा सकते हैं. यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है. इसमें कार्ब्स और फाइबर होते हैं जो आपको लंबे समय तक फुल रखते हैं साथ ही मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स थकान को दूर करते हैं.

ग्रीन टी- ग्रीन टी के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है. आलस्य और सुस्ती को दूर भगाने के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है. ग्रीन टी के सेवन से एकाग्रता को भी बढ़ाया जा सकता है. इसके साथ ही काम की अधिकता की वजह से तनाव भी अधिक हो जाता है जिसको दूर करने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है.

पानी, नींबू, चीनी और नमक का घोल- डिहाइड्रेशन थकान और आलस होने के मुख्य कारणों में से एक है. अगर आप आलस या सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो पानी, नींबू, चीनी और नमक को मिलाकर घोल बना ले और उसका सेवन करें. इसे बार बार पिते रहें. इससे शरीर का पानी खत्म नहीं होगा. और इसे बनाना भी एकदम आसान है. एक गिलास उबले पानी को ठंडा कर लें. फिर उसमें दो चुटकी चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर घोल लें. उसके बाद इसमें आधा नींबू निचोड़ लें.

सौंफ- सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं है, इसमें और भी कई गुण होते है। इसमें कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो कि आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करता है।

चॉकलेट- चॉकलेट का सेवन आपके मूड को ठीक रखता है. इसमें मौजूद कोको आपके शरीर की मसल्स को रिलेक्स करता है, इस कारण चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा फील करने लगते हैं।

पानी- कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आने लगती है. ऐसे में आप ध्यान दें कि दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी व तरल पदार्थ जैसे जूस आदि पीते रहें.

अजवायन- सुबह पानी में थोड़ा सा अजवायन डालकर उबाल लें और छानकर इसे चाय की तरह पीएं पूरे दिन आप एनर्जेटिक रहेंगे, साथ ही इससे जोड़ों के दर्द और एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलेगी.

नारियल पानी- सादे पानी की बजाय नारियल पानी शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है. जब भी आपको थकान लगे तो एक नारियल पानी पी लीजिए, तुरंत असर होगा.

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