स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक। एक सर्वेक्षण में, हमने पाया कि देश में लोग 75% अवसाद के अंतर्गत है। ज्यादातर लोग युवावस्था में ही अवसाद के अंतर्गत पाए जाते हैं। युवाओं में डिप्रेशन का कारण करियर का अध्ययन होता है, और आजकल एक नया अवसाद आ गया है जिसे सोशल मीडिया भी कहा जाता है।

हर कोई सोशल मीडिया और इंटरनेट पर इतना व्यस्त है कि उसने माता-पिता से दूरी बना ली है। उन्हें लगता है कि इंटरनेट उनके लिए सब है। माता-पिता उन्हें इस अवसाद से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं और परिवार के साथ समय बिताने के लिए कहा जाता है, लेकिन अभी हमारे देश और हमारे स्वास्थ्य में एक समस्या है, वह है अवसाद कोविड -19. यह एक वायरस है जो तेजी के साथ फैलता है.

जनवरी 2020 में, इस वायरस ने हमारे देश में आना शुरू कर दिया और देखते ही देखते एक उग्र रूप ले लिया. अप्रैल 2020 में देश के प्रधान मंत्री ने लॉक डॉउन जारी किया. लॉकडाउन की अवधि बढ़ाई गई और यह जून तक जारी रही।

इस लॉकडाउन ने मानव स्वास्थ्य को प्रभावित किया, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका बहुत प्रभाव पड़ा क्योंकि इसने लोगों के रोजगार को रोक दिया गया था,

इससे काम करने वाले लोगों पर अधिक प्रभाव पड़ा। क्योंकि वे घर पर बैठे रहने के कारण न तो जीवित थे और न ही खुश थे। मानव मन में अवसाद के बारे में नहीं सोचने के बावजूद, वह इस अवसाद में गिर रहा था।

सवाल आता है तो व्यक्ति को अवसाद से कैसे उबरना चाहिए?

जब किसी व्यक्ति में अवसाद होता है, तो उसके अंदर सोचने और विचारने की शक्ति खो जाती है। वह केवल यह सोचता है कि इस दुनिया से कैसे दूर हो जाएं, उसका दिमाग आत्महत्या करने की कोशिश करता है. कोविड 19 वायरस के आने के बाद पुरुष और महिलाएं दोनों अवसाद में हैं। यह कहना गलत नहीं है कि देश में वायरस आने के बाद बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, हम सभी चाहते हैं कि हमारा दिमाग स्वस्थ रहे, हम हर तरह से इसका पीछा करने की कोशिश करते हैं, फिर भी कहीं न कहीं हम हार जाते है.

कोविड के आने से पहले भी बहुत समस्याएं थी, लेकिन यह वायरस मानव के जीवन में एक अवसाद बन गया है, जिसके कारण जीवन अस्त-व्यस्त है। हमारा AIM खुद को स्वस्थ रखना है, लेकिन हमें शारीरिक स्वास्थ्य की तुलना में मानसिक रूप से अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा। कुछ बिंदु हैं जिन पर विशेष ध्यान देना है कि मानसिक अवसाद को कैसे छोड़ा जाए।

1. मानसिक स्वास्थ्य को बचाए रखने के लिए खुद को खुश रखें

2. मानसिक स्वास्थ्य को बचाए रखने के लिए आपको अवसाद से दूर रहना चाहिए।

3. स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 30 मिनट का व्यायाम और योगासन अनिवार्य है

4. कोविड 19 एक ऐसा समय है जब यह ज्ञात नहीं है कि यह कब समाप्त होगा लेकिन हमें खुद को और दिमाग को स्वस्थ रखना होगा. हमें यह सोचना चाहिए कि अवसाद एक बीमारी नहीं है जो समाप्त नहीं हो सकती है, जब भी हम अवसाद में होते हैं, तो हम कुछ गलत नशा करते हैं जैसे कि धूम्रपान, smoking, drinking जो स्वास्थ्य के लिए बुरा है और मस्तिष्क पर भी बुरा प्रभाव डालता है। सोशल मीडिया और इंटरनेट आज के समय में एक क्रेज बन गया है .. और अवसाद भी है जहाँ लोग अपने दम पर जीने की कोशिश करते हैं, वही लोग सोशल मीडिया पर एक ऐसे जाल में पड़ जाते हैं जिससे बाहर नहीं आ सकते।

मानसिक रोगी हमारे आस-पास रहते हैं लेकिन हम उनके बारे में पता नहीं लगा सकते क्योंकि वे अंदर ही अंदर घुट चुके हैं और बात नहीं कर सकते हैं जब छात्र का परिणाम आता है, तो उनके अंक कम होते हैं लेकिन कई छात्र अवसाद में आ जाते है। छात्रों के अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, 34 वर्षों के बाद, नई शिक्षा नीति 2020 सामने आई। इस नीति पर, बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान रखा जाता है।

इस नीति के आधार पर स्कूल बैग के बजाय अपने दिमाग को विकसित करने में किया है ताकि वह अपने परिणाम के बारे में उदास न हो।

इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दे, उसपर अधिक प्रभाव ना पड़ने दे।।