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सर्दियों के मौसम में फिट एंड हेल्दी रहने के लिए डाइट में कब क्या खाये और क्या न खाये? इसका विशेष ख्याल रखना होता है, क्योंकि सर्दियों के मौसम में ठंड की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी रहता है. कई चीजें ऐसी हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से ही लाभ हो सकता है. उन चिजों को सुबह खाली पेट खाने से कमाल के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं. आइए आज आपको बताते है कि खाली पेट किन 5 चीजों का सेवन करने से शरीर का इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होगा और आप ऊर्जावान बने रहेंगे.

1. शहद

सर्दी के मौसम में सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं. शहद को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. शहद में मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं.

2. भीगे हुए अखरोट

अखरोट को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आप अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अखरोट खाकर भी कर सकते है. अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ सकते हैं. इसके लिए रात में 2 से 4 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिल व दिमाग के लिए बेहद लाभदायक है. ये मेमोरी को बढ़ाने में भी मदद करता है.

3. भीगे हुए बादाम

विंटर सीजन में सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. जो सेहत के लिए बहुत असरदार माने जाते हैं. बादाम की तासीर गर्म होती हैं. इसको भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है. सुबह खाली पेट बादाम नट्स खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. सर्दी में भी 4-5 बादाम रोजाना ले सकते हैं.

4. पपीता

पपीता खाना पेट और वजन घटाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. सुबह खाली पेट पपीता खाने से पेट से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है. लेकिन जिन लोगों को पपीता खाने से एलर्जी हो उन्हें पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए.

5. ओट्स

ओट्स को खाली पेट खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है. सर्दियों के मौसम में ओट्स से अच्छा ब्रेकफास्ट कुछ और नहीं हो सकता. ओट्स में कैलोरी कम और पोषण के गुण ज्यादा पाए जाते हैं. जो आपके वजन को भी कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं.

हमें उम्मीद हैं कि इस आर्टीकल से आपने कई नई जानकारी हासिल की होगी. इसमें आपने ये भी जाना कि सर्दियों में क्या खाना फायदेमंद होता है? तो फिर देर किस बात की, आज से ही इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें. यकनीन आपको कुछ ही दिनों में अपने आप में काफी अंतर देखने को मिलेगा. यदि आपको हमारे इस आर्टिकल से अपनी फिटनेस बढ़ाने में कुछ मदद मिली हो तो अपने एक्सपीरियंस व सजेशन्स कमेंट कर जरूर बताये. 

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